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       現(xiàn)在很多人都喜歡健身，有一部分喜歡去健身場(chǎng)館健身，也有一部分人喜歡在家安靜的自己進(jìn)行健身，那么在家的話，哪些健身器材比較好用又不擾民呢?

　　第一：健身器材瑜伽墊

　　瑜伽墊大家都知道，質(zhì)地非常柔軟，彈性很大，具有很好的減震效果，比泡沫墊和地毯要好太多，價(jià)格也不貴，十幾二十塊錢。

　　平時(shí)做俯臥撐、平板支撐、卷腹等動(dòng)作就可以在瑜伽墊上面做，可以保護(hù)手掌關(guān)節(jié)不受傷害。

　　第二：健身器材啞鈴

　　啞鈴是器械訓(xùn)練最常用到的一種器械，很多徒手健身達(dá)不到的負(fù)荷都可以通過(guò)啞鈴來(lái)增強(qiáng)負(fù)荷。

　　啞鈴都知道合金電鍍的比較重，質(zhì)量也很好。但是家里健身我建議買那種外部有一層塑料包的，還要能組合成杠鈴的那種，一方面保護(hù)地板，一方面能一物多用，還有一點(diǎn)就是便宜。

　　水泥澆灌的也不要怕重量不夠，其實(shí)那種啞鈴?fù)耆梢詽M足大部分人日常健身用。

　　第三：健身器材仰臥板

　　仰臥板一般是跟啞鈴配套的，適合做一些臥推之類的長(zhǎng)回程運(yùn)動(dòng)，這樣刺激肌肉更好。選用仰臥板最好選擇一些可以調(diào)節(jié)高度的那種，這樣不僅可以做臥推，還能做一些卷腹、挺身之類的動(dòng)作。

　　在家健身肥肉話不要憑著三分熱度去做，要持之以恒的堅(jiān)持下去，才能有效果。